Ante las altas temperaturas que se están registrando en los últimos días, el Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz ha puesto en marcha una campaña informativa dirigida a toda la población. El objetivo es prevenir los efectos negativos del calor extremo y concienciar sobre los riesgos que conlleva la exposición prolongada al sol.
Desde el Consistorio se recuerda que los llamados “golpes de calor” pueden tener consecuencias graves para la salud. Puede afectar de manera especial a los colectivos más vulnerables como las personas mayores, los enfermos crónicos o los menores de cuatro años. Por ello, se ha difundido un conjunto de recomendaciones útiles para mitigar los efectos de las altas temperaturas.
Entre los principales consejos, destacan la importancia de evitar la exposición directa al sol en las horas centrales del día (de 12 a 18 horas), beber líquidos de forma regular aunque no se tenga sed y permanecer en lugares frescos, ventilados o con aire acondicionado. También se recomienda vestir ropa ligera y de colores claros, protegerse la cabeza con sombreros o gorras, usar gafas de sol y cremas protectoras, y mantener las persianas bajadas en el hogar para reducir el calor interior.
Además, se aconseja evitar las comidas copiosas, el alcohol y las bebidas azucaradas, apostando por frutas, verduras y platos ligeros que aporten hidratación y minerales esenciales. La práctica de ejercicio físico debe limitarse, procurando descansar a la sombra y reducir la actividad en los momentos de más calor.
El Ayuntamiento insiste en la importancia de estar atentos a los síntomas de un posible golpe de calor, como mareos, dolor de cabeza, fatiga o náuseas. En caso de malestar, se recomienda acudir al Centro de Salud más cercano o llamar al teléfono de emergencias 112.
Asimismo, se hace un llamamiento especial a las personas mayores que vivan solas, pidiéndoles que mantengan contacto regular con familiares, amigos o vecinos, y que soliciten ayuda si en algún momento se sienten indispuestas por efecto del calor.
Recomendaciones básicas para prevenir los efectos del calor:
- Beber líquidos frecuentemente, aunque no se tenga sed.
- Evitar exponerse al sol entre las 12:00 y las 18:00 horas.
- Reducir la actividad física y descansar a la sombra.
- Frecuentar espacios con aire acondicionado.
- Llevar gorra o sombrero para proteger la cabeza.
- Vestir ropa ligera, clara y transpirable.
- Mantener la casa fresca bajando persianas y ventilando por la noche.
- Evitar el consumo de alcohol y bebidas con mucho azúcar.
- Utilizar protección solar.
- Realizar comidas ligeras y frescas.
- Consultar la calidad del aire a través de fuentes oficiales.